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邁橙第二期徒步培訓班圓滿結束!
[2017-03-06]

“徒步不就是走走路,玩玩耍嗎?還要上什么課? ”


聽到戶外培訓的時候,可能很多人都覺得不以為然。尤其是體力好的戶外運動愛好者:“我都玩了這么多年了,還有什么要學的嗎?” 


那么,你有試過全副武裝地暴走3~4小時?連續走上七個小時?

今天早上9點半,邁橙戶外運動俱樂部第2期徒步培訓班開課啦!今天來到培訓班的都是對戶外,特別是對徒步很感興趣的小伙伴。

本期培訓班為進一步加強戶外徒步知識,提高風險意識,深入學習徒步技巧、徒步種類、徒步意義、徒步裝備,加強戶外愛好者之間互動交流,促進共同提高。

邁橙戶外運動俱樂部總經理--張偉


登過哈巴雪山,走過青海湖,徒步過西藏,穿越過徽杭等等,擁有豐富的戶外經驗!

本期徒步培訓班講師--包子

徒步穿越過徽杭古道、西藏

參加并完成數次馬拉松比賽

在地表45度的溫度下徒步行走50KM


徒步技巧


徒步不單是腿部運動,而是種全身運動,通過擺臂來平衡身體、調整步伐??刂平謐?,最好的行走速度是走而不喘,脈搏盡量不要超過120次/分鐘,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,從腳跟到腳尖位移,任何時候都要按自己的行走節奏去走,不要時快時慢,時跑時停,盡量保持勻速。

在上坡時,應在腳掌前部,身體稍向前傾,下坡時重心放在后腳掌,同時降低重心,身體稍微下垂,無論上坡下坡。


對于坡度較大的坡跡,應走“之”字形,盡量避免直線上下,這是一種相對安全的走法,上下坡時,手部攀拉的石塊、樹枝、藤條,一定要用手試拉,看看是否能夠受力,才去做其他攀爬上下動作。


喝水要主動,少量多次


喝水要以量少次多為原則,喝水也是主動的,不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好,太口渴了可以宿短喝水的時間,增多幾次喝水次數,一次喝水太多,身體吸收不了浪費寶貴的水源不算,反而增加心臟的負擔。

培訓班現場


徒步種類

徒步穿越含山地叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。


徒步裝備搭配


通常在旅行中,無論是徒步、登山,還是滑雪,都需要采用“疊層穿衣法”。疊層穿衣,通俗地講就是一層一層地穿衣服,但又不是簡單地將衣服疊加,層數越多越好。一般三層就可以起到保暖的效果。


培訓結束后,學員們紛紛表示要認真學習領會培訓的內容,分享學習收獲,不斷提升自身的戶外知識和身體素質。


戶外是充滿危險和無情的,必須要多學習掌握戶外基本知識,確保自己和同行戶外人安全,才能享受快樂戶外。


感謝大家對邁橙的支持!后期我們將不斷更新培訓內容,敬請期待!


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